冷え対策

寒いですね。白馬は１月下旬らしい気候です。最低気温−１５度、最高気温−３度くらいでしょうか。
食事で寒い季節を乗りきろう！で、勉強しました。
体が温まる食材
肉類、乳製品：羊肉（ジンギスカンですね最高！むさしやに行こう）。エビ、イワシ、さんま、かつお、チーズ類（子供の成長のためにいつでも食べられるようにコタツの上に一口チーズを）

野菜：カボチャ（簡単にシチューが作れますね）、ニラ（野菜炒めに加えましょう）、にんじん（中華風に細切りをチンジャオローソみたいに炒めると、子供もおかずに良く食べます）ニンニク（定番ですね、匂いの気にならないオヤツ感覚の商品をコタツの上に）、ネギ、ラッキョ、モモ（うーん入手困難）、プルーン、ザクロ。ニンニクの芽も野菜炒めに使うと、グッドです。安いし、食べやすい。

穀物、豆類：もち米（朝食にみそ汁に餅をいれたお雑煮、ベーコンとチーズで焼いた餅ステーキは我が家の定番）玄米（玄米フレークもオッケイでしょう）。クルミ、栗。

その他：黒砂糖（おやつにカリントウを）、紅茶（コーヒーの変わりに）、プアール茶、ジャスミン茶（寝る前の定番）。シナモン、唐辛子、山葵、ショウガ。（デザートに、鍋料理に、薬味に、お茶にと大活躍）

昨年より冷えを感じます。それまでは−２０度のナイターでもＴシャツにウエアでオッケイでした。
今シーズンは、ホカロン大活躍です。
朝、腰のあたりに貼るホカロンで、仕事中はＴシャツに半袖ケーシースタイル白衣。
ナイター出動時に肩甲骨あたりにホカロン追加、もちろん新素材の２枚重ねです。下半身はCWX 。

んな事で、パソコン触っているこの部屋の気温、−３度です。ひー。寒いね。指先はかじかみますが、体はけっこうぽっかぽかです。